Şeker Hastası Diyeti

Seker Hastaligi Diyeti Şeker Hastası DiyetiŞeker hastası oldum diye üzülmeyin! Bilindiği üzere şeker hastası insanlar “her istediğimi yiyemeyeceğim” korkusuyla yaşarlar. Aslında bu durum sanıldığı gibi değildir. Sağlıklı beslenmeyi öğrendiğiniz ve buna dikkat ettiğiniz sürece evde sizin için ayrı yemek yapılmasına gerek yok. Şeker hastalığınızın sağlıklı bir beslenme diyetiyle güzel bir şekilde tedavi olacağından şüpheniz olmasın. Dikkat etmeniz gereken nokta her şeker hastasının uygulaması gereken diyetin farklı olmasıdır. Bunun nedenleri arasında kişinin sahip olduğu boy uzunluğundan tutun da kilosunun farklı olması bulunur. Çünkü ihtiyaç duyulan kalori her bireyde farklılaşır. Başka bir ayrıntı ise öğünlerin atlanılmamasıdır. Öğünleri atladığınız takdir de kan şekerinizde ki oranda değişime sebep olacağınız için sağlığınıza olumsuz yansıma olur. Ayrıca satılan gıdalarda ki içeriğe dikkat etmeli her şeker hastası hangi yiyecekleri yediği zaman kan şekerinin ne derece artacağını tahmin edebilecek kadar bilgi sahibi olmaya çalışmalıdır.
ŞEKER HASTASI DİYETİNDE KURALLAR VE ÖNERİLER
A.Şeker hastalığınız varsa yakınınızda yiyecek ve meyve bulundurmayı ihmal etmeyin.
B.Öğünlerinizde az yemeye fakat sık olmasına dikkat edin.
C.Şeker hastalığınız varsa eğer yağ ve proteini azaltın.
D.Yemeklerde daha çok sebze yemeklerine ağırlık verin.
E.Yemeklerinizden tuzu azaltarak günlük tuz alım miktarınızı 1 çay kaşığını geçmeyecek şekilde ayarlayın.
F.Nişastalı gıdalar ve hamur işi gıdalardan mümkün olduğunca uzak durun.
ŞEKER HASTASI DİYETİ PROGRAMI

  • Kahvaltıda yemeniz gerekenler: Seker Hastaligi Zayiflama Şeker Hastası Diyeti
    Yarım yağlı veya yağsız ,  zeytin,  söğüş salata,  şekersiz ve sütlü nescafe (tatlandırıcılı olabilir), kepek ekmeği
  • Ara öğünde yemeniz gerekenler:
    , grissini, veya kepekli bisküvi
  • Öğle yemeğinde yemeniz gerekenler:
    Yoğurtlu brokoli salatası, derisiz ızgara, haşlama veya fırında , kepek ekmeği
  • Ara öğünde yemeniz gerekenler:
    Yarım yağlı veya yağsız , grissini, veya kepek ekmeği, açık, şekersiz çay (tatlandırıcılı olabilir)
  • Akşam yemeğinde yemeniz gerekenler:
    Bulgur pilavı, cacık, etli nohut
  • Gece yatmadan önce yemeniz gerekenler:
    Kivi veya çilek ve kaymaksız, light yoğurt

Bu Yazıyla ilgili en çok arananlar

Yorum Bırakın

Sağlıklı Zayıflama, Diyetler ve Diyet Listeleri, Güzellik ve Bakım Hakkında Güncel Bilgiler ve Bakım Ürünleri