Zayıflama Diyeti

Zayiflama Diyeti Zayıflama DiyetiZayıflama konusunda bu diyette vereceğimiz bilgiler sizleri her zaman olduğu gibi yine aydınlatacaktır. Zayıflama konusunda ki hedeflerinizi eğer zamana yayarsanız ve özellikle 1 aylık bir zaman dilimini tercih ederseniz sizin için çok faydalı olacaktır. Peki neden 1 ay öneriyoruz? Bu 1 aylık zaman diyetinizi aç kalmadan ve sağlığınızı da riske atmadan zayıflamak için gayet yerinde bir seçim olacaktır. Bu diyetimizle 1 ay boyunca yaklaşık olarak 10 kilo vermeniz mümkün olacak. Diyet programını takiben her gün günlük yarım saat kadar yürüyüş ile birlikte gerçekten etkili ve kalıcı bir zayıflama elde edebilirsiniz. İdeal kilonuza ulaşabilmek için fiziksel formunuza beslenme alışkanlıklarınıza kısaca tüm yaşamınıza dikkat etmeniz gerekiyor. Böylece sizin için 1 ayda zayıflamak asla imkansız değil!
ZAYIFLAMA DİYETİNDE KURALLAR VE ÖNERİLER
A.Asitli, sodalı ve şekerli içeceklerden kesinlikle durun. Bu zayıflamaktan ziyade sağlığınız içinde önemli bir ayrıntıdır.
B. Günde yaklaşık olarak 8-10 su bardağı (1 su bardağı 200 ml) su tüketimi yağ yakımını artıracaktır.
C.Kahvenizi sütsüz, kremasız ve şekersiz olmak şartıyla günde 2 bardak içebilirsiniz.
D.Hergün tartılmak yerine haftalık tartılmak diyet döneminde moral motivasyon açısından sizin için önemlidir. Bu konuya dikkat edin.
ZAYIFLAMA DİYETİ
Birinci Gün:
Sabah Kahvaltısı: Bir bardak yeşil çay ve orta boy bir adet
Ara öğün: , Kahvaltılık granola ve bir kase çilek
Öğle yemeği: Hindi eti ve domatesli sandviç, bir kase domates çorbası yanında bir bardak yeşil çay yada su
Ara öğün: Bir tatlı kaşığı fındık yada fıstık ezmesi ve bir adet elma
Akşam yemeği: Bir porsiyon somon fileto,  bir kase pirinç ve bir kase yeşil

İkinci Gün:
Sabah kahvaltısı: Bir adet portakal, iki adet sahanda yumurta ve bir bardak yeşil çay yada su
Ara öğün: Yağsız yoğurt
Öğle yemeği: tavuklu ve  domatesli sandviç, bir kase soğan çorbası  ve bardak yeşil çay yada su
Ara öğün: Bir kase yaban mersini
Akşam yemeği: Bir kase yeşil , bir porsiyon hamsi tava yada karides ızgara ve bir kase pirinç

Üçüncü Gün:
Sabah kahvaltısı: Bir küçük kutu yağsız krem peynir, bir adet simit ve bardak yeşil çay yada suZayiflama diyeti Zayıflama Diyeti
Ara öğün: Dipsos ve 100 gram düşük kalorili yağsız lavaş ekmeği
Öğle yemeği: Mevsim salatası, bir kase sebze çorbası ve bir bardak yeşil çay yada su
Ara öğün: Bir kase kalorisi düşük puding
Akşam yemeği: Bir kase pirinç ,tavuk dürüm ve bir  bardak yeşil çay yada su

Dördüncü Gün:
Sabah kahvaltısı: Bir kase yağsız süt, kuru üzümlü müsli,  bir  bardak yeşil çay yada bir fincan filtre kahve
Ara öğün: Bir kaşık yağsız diyet mayonez ve yarım konserve sardalya
Öğle yemeği: Bir bardak yeşil çay yada su, sebzeli piliç dürüm
Ara öğün: Üç tane mısır unu krakeri ve bir bardak yağsız süt
Akşam yemeği: Bir bardak suyu ve piliç fajita

Beşinci Gün:
Sabah kahvaltısı: Bir kase yağsız süt, dört yemek kaşığı kabarmış pirinç, bir bardak yeşil çay yada bir fincan filtre kahve
Ara öğün: Bir kase karışık meyve
Öğle yemeği: Bir bardak yeşil çay yada su ve  mevsim salatası
Ara öğün: Bir dilim ananas meyvesi, bir kibrit kutusu büyüklüğünde otlu peynir
Akşam yemeği: Çoban salatanın yanında beş adet kuzu pirzola yada iki dilim biftek  ve bir bardak suyu

Altıncı Gün:
Sabah kahvaltısı: Bir kase yağsız süt, beş kaşık müsli,  su veya bir fincan kahve
Ara öğün: Bir kase çilekli jöle
Öğle yemeği: Bir bardak yeşil çay yada  su ve ton balıklı
Ara öğün: Bir kase diyet puding
Akşam yemeği: Çoban ile birlikte sebzeli erişte ve yeşil çay yada su

Yedinci Gün:
Sabah kahvaltısı: Yarım kase karışık meyve kokteyli, sahanda yumurta,  3 bardak su ve bir fincan kahve
Ara öğün: Bir tatlı kaşığı fıstık veya  fındık ezmesi ve bir adet muz
Öğle yemeği: Yeşil çay yada su,  piliç sandviç
Ara öğün: 10 tane jelibon ayıcık şeker
Akşam yemeği: Sebzeli kaşarlı erişte

Bu Yazıyla ilgili en çok arananlar

Yorum Bırakın

Sağlıklı Zayıflama, Diyetler ve Diyet Listeleri, Güzellik ve Bakım Hakkında Güncel Bilgiler ve Bakım Ürünleri